drążek do podciągania

Rozumiem, że na razie chcesz fatu trochę zrzucić i ukształtować sylwetkę. Możesz to zrobić w domu przydałby Ci się drążek rozporowy do podciągania na plecy. Plan treningowy dla siebie znajdziesz w dziele trening domatora. Siłowo ćwicz tym programem tylko 3 razy na tydzień. W pozostałe dni możesz wrzucić aeroby. A6w to moim zdaniem kiepski pomysł i [...]

1. 20 lat , ok 95 kg, 1832cm. _______________________ 2.od pol roq trenuje karate, a jesli chodzi o cwiczenia to raczej wszystko w domu. cwiczenia nie sa mi obce bo trenuje jakis czas ale nie bylo to systematyczne. teraz mam zamiar to zmienic. od jakiegos 1 miecha cwicze prawie codziennie: popmki, brzuszki, drazek? _______________________ [...]

starcza, najwyzej będą wystawać troszkę, drążek się zaprze. pewnie to standard 50 mm https://www.makstor.pl/pol_pl_CHROMOWANY-TELESKOPOWY-DRAZEK-ROZPOROWY-DO-PODCIAGANIA-350-KG-2779_2.jpg

Te hantle masz regulowane ? Załatw drążek lub coś do podciągania, koszt ~20zł. Plan do wymiany. Pzdro

[...] z racji iż zbliżają się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj i okazało się że potrafię podciągnąć się jeden pełny raz podchwytem.Włączać drążek do swojego planu treningowego,czy na razie skupiać się na wiosłowaniu i przejść do podciągania z czasem ? Czy warto w wolnej chwili zrobić kilka serii opuszczając się [...]

Czyli mowisz ze to bylby dobry interes? Niby trace juz na wstepie 4 stowy no ale coz jak kupilem ten atlas :( Czytalem sporo tematow i czy wystarczył by mi drazek rozporowy do podciagania? ogolnie ja mam niskie drzwi i jakbym chcial zawisnac na tak zamointowanym drazku to musilbym ugiac nogi w kolanach, czy zatem moge kupic taki czy musze szukac [...]

[...] mineralnej (niegazowanej, niesmakowej). Jem słodycze od czasu do czasu. Ale z czym miałbym jeść mięso, jajka, ryby, mleko, sery? Jakbym nie jadł chleba, ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu coś w futrynie. Nie ma innych podobnych [...]

Yhym...myślę o przyszłości bo to nie jest krótkie zapalenie na temat:) albo może bym kupił taki http://www.sportsector.pl/sklep/drazki-do-podciagania/drazek-do-sufitu-marbo-sport-mh-d008 ponieważ jest tańszy, trochę droższy od drążka na drzwi, a ma te same funkcje co ten który podałem na ścianę:) a firma z tego co tu zdążyłem ustalić to lipna nie [...]

Strasznie chudy ten twój "kumpel". Na początek moje propozycje: Zażywane suplementy : Mass Fussion, Milko shake - power protein To idzie do szafy, nie ma sensu bawić się w chemie, przy tej wadze jest w stanie wszystkie składaniki wyciągnąć z normalnego jedzenia a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi [...]

pompki mozesz zamienić na pompki w podporze tyłem Co do podciągania pod drążek daj krzesło i pomagaj sobie nogami a opuszczaj sie maks powoli , ja tak zaczynałem i na drugi dzien podnieść rąk nie mogłem a teraz na miękko 10 razy śmigne szerokim nachwytem więc próbuj pozdro

Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]

Młotkowy jest genialny tylko nie na każdej siłowni mają taki drążek. U mnie niestety nie ma (...) U mnie też niestety nie ma. Tak mnie to irytuje, że kiedyś wziąłem miarę i postanowiłem sobie go dorobić wykorzystując oryginalne otwory w... klatce do przysiadów. Kawał blachy + 2 bolce i 2 rączki i będzie uchwyt neutralny do podciągania jak ta lala. [...]

[...] ok , licze że znasz swój organizm. Co do treningu nie będe się wypowiadał bo mi nikt nie układa i ja innym też nie tylko co do "podciągania jak na egzaminie" tu masz miękki drążek gimnastyczny na którym delikatny ruch biodrami może dać dobry bonus .Poszukaj takiego drążka i sprawdz sie na nim bo jak podciągasz się typowo siłowo na sztywnym [...]

Co jest źle ? Odpowiedź jest bardzo prosta - wszystko i to z bardzo prostego powodu, brakuje połowy ciała. Plan dzielony z takim stażem to bardzo słaby pomysł. Masz drazek lub coś do podciągania lub mozliwość jego załatwienia ?

na plecy masz dziwne cwiczenia najlepiej skombnuj drazek lub jakas rure do podciagania

Triceps: -???? 3x 10-8 daj francuza leżąc, sztanga łamana -prostowanie na wyciagu 3x 6-8 , Tak o to mi chodzilo. -narciarz (czyli to porpstu prostowanie tylko ze z lina??? brama, lina od dołu, ty pochylony. Analogicznie jak prostowanie w opadzie, jednorącz, hantlami PON: Nogi + przedramie -prostowanie w siadzie 3x10-na karku przodu 4x8-10 -martwy [...]

Co do podciagania to proponuje na wyciag górny zmienić drążek jak na ten etap.Zdobędziesz troche sily i potem na drążek,z tym że z dwie serie na treningu warto próbować się podciągać choćby przy rozgrzewce.

Sztangę masz bo nie uwzględniłeś w sprzęcie a w planie widzę? Zła kolejność, nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Przydałby się drażek lub coś do podciągania. Wszystkie ćwiczenia izolowane typu rozpiętki czy uginanie w podparciu o kolano do zmiany.

[...] Czy funkcjonalność drążka się zmniejszyła ? Nie sądzę - w drążku MH-D003 masz do dyspozycji teraz 6 chwytów w tej samej cenie, a wcześniej były tylko 4. Polecam Ci drążek MS-D002 - na pewno spełni Twoje oczekiwania. Jeśli chodzi o cofanie się - w tym momencie idziemy w zupełnie inny design sprzętu dzięki wykorzystaniu maszyn do [...]

masz jakis rozpisany trening? jesli nie - do czego Ci ta kreatyna? Cwiczysz tylko biceps? Co do podciagania - skoro nie mozesz sie podciagac, ściągaj drązek (wyciąg górny) do klatki, co do pchnięcia piłką lekarska - wyciskanie sztangi w lezeniu moze Ci pomóc, jednak do tej 'dyscypliny' nie liczy sie tylko siła statyczna..